健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2025年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2460.5 kcal 目安　1662 ～ 2909 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.3 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　86.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約2064 mgが過剰 摂取　6000.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　88.2 g 目安　36.9 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2057.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1620.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量