健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2080.3 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.3 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約2422 mgが過剰 摂取　5571.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2024.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　818 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　499.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　21.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　52.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1106.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量