健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 約247 kcalが過剰 摂取　2085.9 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.3 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約1.8 gが過剰 摂取　93.8 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約984 mgが過剰 摂取　4132.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約48.2 gが過剰 摂取　99.3 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2255.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約94.7 μgが不足 摂取　355.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47 μgが不足 摂取　153 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　518.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量