健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月23日）

エネルギー 約131 kcalが不足 摂取　1094.4 kcal 目安　1225 ～ 1838 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　151.7 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2410.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.1 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1804.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　352.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　732.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量