健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

ゆうらむさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2010年1月1日のレポート

食事レポート

1月に戻る

栄養バランス(2010年1月1日)

適切です
摂取 1675.9 kcal
目安 1231 ~ 1847 kcal
約18.7 gが不足
摂取 135.3 g
目安 154 ~ 323 g
約16.8 gが不足
摂取 33.2 g
目安 50 ~ 92.4 g
約187 mgが過剰
摂取 3335.8 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約5.7 gが過剰
摂取 57 g
目安 27.4 ~ 51.3 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月1日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
10時 ご飯 小 1 人前 151.2 kcal
10時 三つ葉のお吸い物 0.5 人前 7.9 kcal
10時 たくあん 0.2 人前 3 kcal
10時 ウインナー 1 人前 186.6 kcal
10時 サーモンとピクルスとトマトとベビーリーフのサラダ 1 人前 54.7 kcal
10時 日本酒 0.1 人前 19.2 kcal
11時 紅茶 1 人前 1.2 kcal
17時 クラッカー(マーマレード&クリームチーズ) 1 人前 211.4 kcal
17時 クラッカー(サーモンとクリームチーズとトマトとベビーリーフ) 1 人前 178.4 kcal
18時 お雑煮 0.3 人前 60 kcal
18時 サーモンとピクルスとベビーリーフとトマトのサラダ 1 人前 43.3 kcal
19時 シャンパン 1 人前 219 kcal
19時 たけのこの里 いちごミルクと味わいクッキー (明治製菓) 1 人前 264 kcal
21時 ココア (スターバックスコーヒー) 1 人前 276 kcal


1月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月10日(火)雨  凡 ハヤト
滋賀出張  常夏の国
仕事  きょろきょろ60D
菖蒲を撮りに  Sei
6月9日(月)雨時...  凡 ハヤト
20250609  rm-112
今日も暑い…→  みたお
紫陽花  ましゃもも
うーん  taka0723
友人とお茶  mommomo
23℃曇り  muusan
20250608  rm-112
6/8  つかっと
初ツーリングは…  おじまる子
23℃雨  muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ