健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月17日）

エネルギー 約209 kcalが過剰 摂取　2047.8 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.9 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 適切です 摂取　2824.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4844.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約79 mgが不足 摂取　521 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約63.5 μgが不足 摂取　386.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　557.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　715.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量