健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月6日）

エネルギー 約952 kcalが過剰 摂取　2790.5 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約3384 mgが過剰 摂取　6533.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約96.2 gが過剰 摂取　147.3 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2341.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　545 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量