健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2025.8 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.5 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1858.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約33.3 mgが不足 摂取　1966.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約78.9 mgが不足 摂取　521.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　332.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　403 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量