健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月28日）

エネルギー 約719 kcalが不足 摂取　621 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約80.9 gが不足 摂取　87.1 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1097 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　16.9 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1305 mgが不足 摂取　694.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　348.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量