健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.5 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.5 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　97.2 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3466.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1888.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　834.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1417 mgが過剰 摂取　2167 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量