健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月2日）

エネルギー 約685 kcalが不足 摂取　588.2 kcal 目安　1273 ～ 1910 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　53.1 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　50 ～ 95.5 g ナトリウム 適切です 摂取　869.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　10.4 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　546.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.4 μgが不足 摂取　125.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量