健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月16日）

エネルギー 約20.8 kcalが不足 摂取　1158.2 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約41.5 gが不足 摂取　105.5 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2697.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　19.4 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1226 mgが不足 摂取　373.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量