健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2434.4 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 約58 gが不足 摂取　130 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　111.7 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2754.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　115.5 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2745.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1372.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　923.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　462.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　586.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量