健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2060.5 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.9 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　81.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3752.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2392.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51 mgが不足 摂取　549 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　401.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.9 mgが不足 摂取　54.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量