健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.2 kcal 目安　1382 ～ 2419 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.7 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約7647 mgが過剰 摂取　11583.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　19 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1784.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　11.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.3 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73 μgが不足 摂取　127 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.3 gが過剰 摂取　29.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量