健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月15日）

エネルギー 約485 kcalが過剰 摂取　2819.7 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.8 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2331.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.7 gが過剰 摂取　111.6 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2629.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　562.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.7 μgが不足 摂取　196.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量