健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2093.1 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.4 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3111.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約440 mgが不足 摂取　1560.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1265.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.1 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量