健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2110 kcal 目安　1530 ～ 3060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.1 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　141.3 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1261 mgが過剰 摂取　5197.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　34 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2171.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1222.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　817.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　340.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.5 μgが不足 摂取　49.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　506.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約93.5 mgが過剰 摂取　843.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量