健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1182.2 kcal 目安　1166 ～ 1749 kcal 炭水化物 約38.4 gが不足 摂取　107.6 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 87.5 g ナトリウム 適切です 摂取　925.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　25.8 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1286 mgが不足 摂取　314.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　132.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　110.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1020.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.7 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量