健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.2 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.7 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約827 mgが過剰 摂取　3975.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　61.9 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約75.4 mgが不足 摂取　1524.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが過剰 摂取　33.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　597.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　697.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量