健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1603.3 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約625 mgが過剰 摂取　3773.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約53.5 mgが不足 摂取　1546.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが過剰 摂取　33.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　245.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　798.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　567.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量