健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 約746 kcalが不足 摂取　843.8 kcal 目安　1590 ～ 3180 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　90.1 g 目安　199 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1093.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　19.7 g 目安　35.3 ～ 88.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3051 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1744.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1521.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約18.4 μgが過剰 摂取　68.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　617.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量