健康管理は、食事の管理から。刺身の盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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刺身の盛り合わせの詳細

材料

＊本マグロ 10g 12.5 kcal
＊ハマチ 15g 38.4 kcal
＊甘エビ 中2匹 8.7 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊たまりしょうゆ 3g 3.3 kcal
＊練りわさび 1.3g 3.4 kcal
    67.3 kcal
刺身の盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.3 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 226 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 3 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 10.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 12.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.3 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 28.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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