健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月13日）

エネルギー 約90.9 kcalが不足 摂取　1490.1 kcal 目安　1581 ～ 3162 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　163.1 g 目安　198 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3171.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　35.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　1395.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1564.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1141.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約17.7 μgが過剰 摂取　67.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.2 μgが不足 摂取　50.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量