健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月16日）

エネルギー 約316 kcalが過剰 摂取　3470.2 kcal 目安　1577 ～ 3154 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.2 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　98.7 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3652.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.8 gが過剰 摂取　112.4 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3119.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1034.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが過剰 摂取　30.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが過剰 摂取　3453.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが過剰 摂取　1146.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　618.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量