健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2344 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.7 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　135.2 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3542.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3655.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1160.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2115.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約31.3 μgが過剰 摂取　81.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　72.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　622.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約781 mgが過剰 摂取　1531 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量