健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2094.2 kcal 目安　1568 ～ 3136 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.6 g 目安　196 ～ 549 g タンパク質 適切です 摂取　123.5 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2020 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.3 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3826.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1284.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1526.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約32.6 μgが過剰 摂取　82.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　584.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約316 mgが過剰 摂取　1065.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量