健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月3日）

エネルギー 約367 kcalが不足 摂取　1197.2 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 約46.1 gが不足 摂取　149.9 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　2563.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　26.9 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3665 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1333.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが過剰 摂取　3144.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　331.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約36.1 μgが過剰 摂取　86.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　491.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量