健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2179.9 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　180.7 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3153.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3133.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約41.2 mgが不足 摂取　558.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　957.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが過剰 摂取　54.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　478 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　505 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　564.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量