健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1990.7 kcal 目安　1583 ～ 3166 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　136.2 g 目安　198 ～ 554 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3146.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　35.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2574 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1007.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1486.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　272.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約39.5 μgが過剰 摂取　89.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　578.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量