健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月14日）

エネルギー 約33.4 kcalが不足 摂取　1546.6 kcal 目安　1580 ～ 3160 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　110.1 g 目安　198 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1618.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　26.3 g 目安　35.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2065.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　944.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1322.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約29 μgが過剰 摂取　79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　601 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量