健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 約278 kcalが過剰 摂取　3363.8 kcal 目安　1543 ～ 3086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.4 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 約16.1 gが過剰 摂取　170.1 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約6042 mgが過剰 摂取　9978.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74.1 gが過剰 摂取　159.8 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4869.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1165 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが過剰 摂取　31.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1143 μgが過剰 摂取　4142.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　253.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　385.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約214 μgが過剰 摂取　1214 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約184 mgが過剰 摂取　934.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.5 gが過剰 摂取　22.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量