健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1735.9 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 約96.2 gが不足 摂取　94.8 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　107.8 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1771 mgが過剰 摂取　5708 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.4 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2499 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　876.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1508 μgが過剰 摂取　4507.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約13.5 μgが過剰 摂取　63.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　622.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量