健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1896.8 kcal 目安　1580 ～ 3160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.2 g 目安　198 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　42.3 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3287.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.7 g 目安　35.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1888.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.8 μgが不足 摂取　119.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量