健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月4日）

エネルギー 約100 kcalが不足 摂取　1458.8 kcal 目安　1559 ～ 3118 kcal 炭水化物 約96.2 gが不足 摂取　98.8 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1223.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.2 gが不足 摂取　16.4 g 目安　34.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2730 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.9 mgが不足 摂取　539.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　320.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　491.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　660.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量