健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1774.5 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 約0.4 gが不足 摂取　190.6 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2989 mgが過剰 摂取　6925.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.4 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3143.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　824 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　116.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　67.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量