健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2532.1 kcal 目安　1535 ～ 3070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.5 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1840 mgが過剰 摂取　5777.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　92.7 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5588.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　663.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1133 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　106.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　406.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　752.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　732.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量