健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1816.7 kcal 目安　1540 ～ 3080 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　183 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　126.5 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約3341 mgが過剰 摂取　7277.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.3 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5843.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　832.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16556 μgが過剰 摂取　19555.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　145 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　701.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　835.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1322 μgが過剰 摂取　2321.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　748.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量