健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2114.8 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.3 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　111.8 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2902 mgが過剰 摂取　6838.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4843 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1752.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1973.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　116.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　415.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約18.3 μgが過剰 摂取　68.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　620.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量