健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月6日）

エネルギー 約463 kcalが不足 摂取　1051.9 kcal 目安　1515 ～ 3030 kcal 炭水化物 約54.5 gが不足 摂取　134.5 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　47 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1843 mgが過剰 摂取　5779.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　17 g 目安　33.7 ～ 84.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1780.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　479.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1019 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　106.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量