健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2200.6 kcal 目安　1536 ～ 3072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.5 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　113.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約5865 mgが過剰 摂取　9802.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.9 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8077.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1021.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1714 μgが過剰 摂取　4713.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　114.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　269.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　3372.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約223 μgが過剰 摂取　1223 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　631.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　60 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.4 gが過剰 摂取　24.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量