健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月6日）

エネルギー 約212 kcalが過剰 摂取　3253.5 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　423.7 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 約14.8 gが過剰 摂取　166.8 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約3682 mgが過剰 摂取　7619.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　91 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5102.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　850.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　746 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　448.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　670 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　920.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約9.6 mgが過剰 摂取　759.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量