健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2576.7 kcal 目安　1533 ～ 3066 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　118.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約625 mgが過剰 摂取　4562.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　106.4 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5322 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1028.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　822.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　908.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　704 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量