健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月23日）

エネルギー 約3768 kcalが過剰 摂取　6803.8 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.6 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 約50.1 gが過剰 摂取　202.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約13468 mgが過剰 摂取　17405.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.6 gが過剰 摂取　130.9 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5396.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　958.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1264.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　114.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　472.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　461.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約213 mgが過剰 摂取　963.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約35 gが過剰 摂取　43 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量