健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月23日）

エネルギー 約2665 kcalが過剰 摂取　5700.8 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　409 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 約0.7 gが過剰 摂取　152.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2271 mgが過剰 摂取　6208.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.9 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4153.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69 mgが不足 摂取　531 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　605.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　719.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量