健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月19日）

エネルギー 約4110 kcalが過剰 摂取　7166.4 kcal 目安　1528 ～ 3056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　502.7 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 約31.4 gが過剰 摂取　184.4 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1702 mgが過剰 摂取　5638.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　85 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7745.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1669 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約0.7 μgが不足 摂取　549.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　490.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが過剰 摂取　1145 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約159 mgが過剰 摂取　908.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量