健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月21日）

エネルギー 約339 kcalが不足 摂取　1164.6 kcal 目安　1504 ～ 3008 kcal 炭水化物 約86.6 gが不足 摂取　101.4 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2840.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　33.4 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4181 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　810.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　801.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　392.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　770.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　721.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量