健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1839 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.5 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3803.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約88.7 gが過剰 摂取　173.4 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5425.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　991.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1065.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　536.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1546.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約291 μgが過剰 摂取　1290.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量