健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月18日）

エネルギー 約103 kcalが過剰 摂取　3154.9 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 約79 gが不足 摂取　112 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3095.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.7 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2160.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　707 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約335 mgが過剰 摂取　1085.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量