健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2551.1 kcal 目安　1526 ～ 3052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.9 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　98.8 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2065 mgが過剰 摂取　6002.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.6 gが過剰 摂取　112.4 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4327.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　923 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約345 mgが過剰 摂取　1094.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量